白天很困，午睡后头晕，精神上乏力，眼睛胀痛……。 不少人午睡后出现一系列午睡后遗症，需要很长时间才能慢慢康复，甚至出现了比不午睡更痛苦的现象。 那么，不睡午觉吗？ 怎样才能睡好午觉？

午睡小睡

　　白天工作的年轻人大多习惯晚睡，到了中午就犯困，不能充分保证一天的睡眠影响身体的时间，午睡是不二的补充。 但是很多人觉得午睡后比睡觉前更累更难受，很久很难缓解。 这种现象的存在，其实是不记得午睡的方式，进行高质量的休息。

　　首先，你需要午睡。 特别是晚上睡眠时间不够的人，为了弥补睡眠不足需要午睡。 午睡犯困的人，可以说是不午睡的人吃亏了。 优质的午睡有以下好处。

　　1、缓解身体压力。 上午不休息的工作会使人的神经不自然地紧张，但午睡会使人从兴奋状态转移到抑制状态。 特别是在安静舒适的地方午睡可以缓解工作压力。

　　2、提高工作效率。 高质量的午睡后，可以有效恢复体力和精神，处于疲劳状态的人午睡后心情爽快，提高工作效率。

　　3、增强记忆力和创造力。 午睡休息可以避免大脑过度使用，提高记忆力，使思维更加活跃，摆脱疲劳，增加创造力。

中午过后最阳光

　　其实，午睡的时间不是午睡，而是凌晨。 一天分为十二个小时，分别是子丑寅卯辰巳下午未申酉戌亥。 亥时是最好的睡觉时间。 亥时21-23点是木五行长寿。 亥时刻卯时刻之前的这段时间，人不仅可以充分休息，还可以自我调节。 你应该卯时起床。 如果错过了这个时间段起床，卯时的5-7就会变成木五行帝旺。 在这期间，木五行需要扬起头发。 还睡在床上的话，白天会没精神。 凌晨是小憩时段，凌晨11-13点是木五行墓库，似乎需要开很长时间的车进入服务站休息一下。 亥卯不形成木合局，构成木气五行的循环生长过程。 还没睡的时候，不怎么长也不怎么深，浅睡20分钟左右，精神就会加倍。 然后，白天睡觉，白天是火，是一天中最阳光的时候。 阳炎很难控制，这个时候睡觉也收不到休息的效果。 因此，中午睡觉的话，会觉得睡觉比没有睡更难受。

　　关于午睡的话题，我想每个人都有自己的意见，但我能感受到未午睡是否比午睡更有效。 欢迎广泛讨论交流。