梦是大脑皮层细胞活动的结果,也是人心理活动的反应。人的一生会经历各种不同性质的梦境:愉快的、悲伤的......甚至噩梦也会发生;有时还会做连续性的恶梦或怪诞性梦等。那么如何判断自己的睡眠状况?下面为大家介绍几个简单的自测方法吧!一.失眠程度自我测试法1.入睡困难度(S):指躺在床上半小时以上仍难以进入深度熟睡状态者。2.浅眠期长度:(L)在15分钟内能够自然地睡着。3.深眠期长度;(D)能持续30分钟以上的睡觉时间4.总的睡眠质量:(Q)每天的总睡眠时间在6小时以上5.总觉醒次数。(N/H),即每晚平均醒来的的次数不超过5次二.做梦情况自查表1.是否容易惊醒?(E1)2.白天是否有嗜睡现象出现,(F3)3.夜间睡觉时有没有盗汗的现象产生,(G4)4.晚上会不会经常起夜上厕所,(J5)三.入睡速度的自测:1.躺下后20秒以内能否马上入睡;2.如果超过这个时间仍然不能入眠;3.如果有上述三种症状之一则说明有严重的问题存在四.起床时间的自测:1.早晨醒来以后能不能立刻就起来;2.如果是这样的话那可能是由于身体不适造成的五.睡眠质量的自测:1.早上睡醒之后是不是觉得精神很好;2.如果在中午之前没有午睡的话下午的工作效率怎么样六.呼吸频率的自我检测:1.晚上睡觉的时候呼气比吸气多还是少;2.如果不是这种情况的话就表明可能患有呼吸系统疾病七.体温的自我测量:1..清晨48点人体温度最低2...........